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プロテインの種類

May 21, 2017

次第に夏らしい季節になってきましたね^^!

 

薄着の季節やってまいりました、さてはてプロテインについてざっくりと一緒にどんな種類があるのか見てみましょう。

 

〇ホエイ・・・原料 牛乳

ポピュラーで吸収率高いが、とりすぎると脂肪になりやすいので取りすぎには注意。

 

〇カゼイン・・・原料 こちらも牛乳

 

効果が持続しやすい吸収に時間がかかる。

 

〇ソイ・・・大豆

植物性タンパク質やイソフラボンを多く含み、さらに効果が持続しやすい。

吸収に時間がかかる、味が合わない方もいる。

 

大きく分けるとこの3つがのプロテインの種類ですね、さてはてどれが一番女性にうれしいプロテインでしょうか。

 

 

答えは

 

ソイです^^

なぜかというと植物性プロテイン、イソフラボンを多く含むため美肌効果、バストアップの

効果が高く、ちょうじかん栄養補給ができて、満腹感も得られるためです。

 

ですが、それぞれ体に合う合わないありますし、飲んでいるだけでは吸収しにくいため、しっかりとビタミン、ミネラルなども摂取しながら筋トレを行うことが必要です。

 

筋トレはつらい、なかなかつきにくい、成果が出にくい、なかなか長時間の筋トレはつらくて続かないという方は、短時間、低負荷、すぐに実感できる加圧がおすすめです^^!

 

効果的に時間を使い体を変えて素敵な夏を過ごしましょうね!

 

 

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